Ментальное здоровье в современном мире: как защитить себя и близких
На все вопросы в открытой студии журнала «Хороший доктор» на форуме «Здоровое общество» ответила директор социальных программ Фонда «РК-медицина», врач-психотерапевт высшей категории Анастасия Трещевская.
Это «Хороший доктор», и мы продолжаем свою работу на форуме «ЗДОРОВОЕ ОБЩЕСТВО» вместе с директором социальных программ фонда РК «Медицина», врачом-психотерапевтом высшей категории Анастасией Трещевской.
Анастасия, здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, что вообще здесь происходит, и какая у вас миссия на этом форуме?
Форум здорового общества — это флагманская площадка в сфере здравоохранения, в сфере социального развития нашей страны.
Здесь собрались ведущие эксперты отрасли, и практикующие врачи, и руководители. И это очень важно, потому что, когда мы видим такое большое сообщество вместе в одном едином контуре, на одной площадке, это значит, что всегда можно сесть за стол переговоров и договориться, что называется, от практикующих врачей до руководства.
Это первый момент.
Второй момент очень важный: психическое здоровье, к примеру, пронизывает абсолютно все сферы медицины, медицинской отрасли. И так или иначе мы здесь все говорим о качестве жизни наших граждан. И главной целью является именно повышение качества жизни граждан и укрепление здоровья.
А охрана психического здоровья — это один из важнейших вообще краеугольных камней здоровья человека в целом.
Поэтому, конечно, все сессии, которые здесь происходят, это и сессии по сахарному диабету, это и сессии по эндокринологии, и по образу жизни, и по организации медицинской помощи, подготовке кадров. Всё так или иначе соприкасается с главной задачей — это повышение качества жизни наших граждан.
Да, ну вот действительно, вы уже начали говорить про ментальное здоровье, да, про психологическое. А ведь действительно эта тема стала такой модной даже в последние годы, в последнее время.
Что нам так сильно угрожает нашему ментальному здоровью, если мы об этом так часто говорим?
Угроза — это такое громкое слово. Но дело в том, что мир у нас очень динамично меняется, меняется каждый день, появляются постоянно новые технологии. У нас очень много контактов, социальных контактов.
Мозгу вообще человека, ему сложно адаптироваться к такому большому информационному потоку.
Много работы, нагрузка, дети, семья, различные социальные обязанности, которые человек выполняет в обществе, они, конечно, все играют большую роль в плане возможного угнетения ментального здоровья, если им не заниматься, его не профилактировать.
В таком случае, если всё настолько серьёзно, расскажите, пожалуйста, как уберечь себя, своих родных и близких от вот этих ментальных угроз. Но «угроза» — это громкое слово, как мы уже выяснили. Как себя уберечь, как оставаться спокойным, уравновешенным и вот в своей тарелке находиться?
Из таких самых простых советов, как ни странно, я бы рекомендовала обязательно проходить обычные базовые профилактические осмотры в поликлиниках по месту жительства. Потому что, спросите, при чём здесь психическое здоровье? Очень даже причём.
Потому что, конечно, когда мы видим некие сбои в физическом состоянии, они обязательно рано или поздно выстрелят на психику. И поэтому даже базовый осмотр, диспансеризация или поход просто к медицинскому психологу за скринингом, за диагностикой, там проведут тестирование, посмотрят, он уже даёт какие-то результаты, потому что ты будешь знать, что происходит с тобой и как себя поддержать.
Хорошо.
А если мы говорим не про обращение к доктору и не про диспансеризацию, в домашних условиях себя привести в порядок можно?
Можно.
Самое главное — это сон. Не спим — нету больше ничего. Поэтому нужно всегда следить за тем, чтобы наш сон был регулярным, в одно и то же время.
Чтобы это было регулярно, постоянно.
Второй момент, естественно, сложно сейчас говорить о перегрузках, потому что перегружены мы все. И, конечно, в идеале менять вид деятельности, то есть физическую активность чередовать с умственной активностью, это тоже очень важно.
Помимо этого, спорт в жизни, естественно. Физическое состояние напрямую связано с ментальным здоровьем, поэтому физическая форма, спортзал, просто банально дома тренажёры, правильное питание и добрые любимые люди вокруг.
Подробное интервью слушайте в нашем подкасте:
Внимание! Сайт содержит информацию предназначенную только для медицинских работников.